如果你的电视总是卡，那么可能是多种原因导致的，包括信号不稳定、过时软件或硬件问题等。为了解决这个问题，你可以尝试以下几种方法：

1.检查信号：首先，请检查你的电视是否有良好的信号接收，如果信号不强，就可能导致卡顿。如果是电视机顶盒，可以重启一下，或拔掉重新插上。如果还是有问题，可以尝试更换信号源。

2.清理缓存：电视软件和硬件存储有一定缓存，所以当缓存里的数据过多时，可能会导致卡顿。可以尝试清理缓存来解决问题。如果你不熟悉这个操作，那么可以在电视上查找清理缓存的选项或者搜索一下如何清理缓存。

3.检查网络：如果你的电视是智能电视或需要联网，那么一个良好的网络连接是至关重要的。如果你的电视有无线网络功能，可以尝试重新连接一下。如果有网线连接，可以检查一下网线是否插好。

4.更新软件：如果你的电视软件过时了，那么也可能会导致卡顿。可以在电视设置菜单里查找软件更新，并进行更新。

5.调整画质：如果你的电视分辨率太高，也会导致卡顿。如果你的电视显示屏过大，画质设置过高，那么可以尝试降低画质。可以试着将分辨率和画质设置稍稍降低，看看是否能够解决卡顿问题。

总之，如果你的电视总是卡，那么先从这些方面入手尝试解决问题。如果以上方法都不起作用，那么最好请专业的技术人员帮助你排除问题。