冰箱的温度调节档次通常与冰箱的类型、品牌和型号有关，因此并没有一个固定的“最好”档次。一般来说，冰箱的温度调节档次分为 1-7 档或 1-5 档，其中 1 档为最低温度，7 档或 5 档为最高温度。

在调节冰箱温度时，需要考虑以下几个因素：
1. 环境温度：如果环境温度较高，冰箱需要调低温度以保持冷藏和冷冻效果；如果环境温度较低，冰箱可以适当调高温度。
2. 食物储存需求：不同的食物对温度的要求不同。例如，冷藏室适合储存蔬菜、水果、肉类等，温度一般在 2-8℃之间；冷冻室适合储存冰淇淋、肉类等，温度一般在-18℃以下。
3. 冰箱使用频率：如果冰箱使用频率较高，需要经常开关门，冰箱需要调低温度以保持冷藏和冷冻效果；如果冰箱使用频率较低，可以适当调高温度。

根据以上因素，一般建议将冰箱温度调节档次设置在 3-4 档或 4-5 档之间。这样可以在保证食物储存需求的同时，节省能源。但是，如果环境温度较高或食物储存需求较大，可以适当调低温度；如果环境温度较低或食物储存需求较小，可以适当调高温度。

需要注意的是，不同品牌和型号的冰箱可能会有不同的温度调节方式和建议，因此在调节冰箱温度时，最好参考冰箱的使用说明书或咨询冰箱制造商的客服人员。