如果你的电视声音自己变小了，请不要惊慌，你可以尝试以下方法来解决这个问题：

1. 音量控制器：首先，确保您的遥控器或电视上的音量控制器没有被按下或没有降低音量，如果是这样，尝试将音量控制器调回正常状态即可。

2. 背景音量控制器：有一些电视有背景音量控制器，它可以自动调整电视的音量，以满足电视节目的需要。如果这是您的情况，请进入电视设置页面查看背景音量控制器选项，然后将其关闭或将其调整为您的喜好。

3. 检查电视连接：检查电视和音频设备的连接是否正常，有时候松动的插头会导致声音变小或消失。通过检查相关的电缆和插头，确保它们已经牢固连接到电视和电视外设上。

4. 重新启动电视：重新启动电视可以解决大部分问题。将电视机主电源拔掉，等待几分钟后再插回电源并打开电视机，这时电视会重新启动，这可能会解决一些潜在问题。

5. 联系专业技术人员：如果您已经尝试了以上方法仍然没有解决问题，那么建议您联系专业的电视修理工，他们可以帮助您找到并解决问题。

总之，如果你的电视声音自己变小了，请不要惊慌，尝试以上方法解决问题。如果在尝试以上方法后问题仍然存在，请联系专业技术人员来诊断和解决问题。