睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明：房间的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。睡眠是否充足直接影响到第二天的工作和生活，在夏天和冬天，为了保证良好的睡眠质量，睡觉的时候正常都会开着空调睡觉，那么，在空调温度设置的时候，空调睡眠多少度合适呢？

空调睡眠最佳设置温度26度

为什么26度左右的室温最适合夜间睡眠？这是与身体的内部温度调节有关。

人体内部温度会在24小时内发生变化，这被称为昼夜节律。上床睡觉时，你的身体从开始散发着温暖，然后持续降温，直到黎明时分（大约凌晨5点）达到最低点。

如果睡眠环境的温度过高或过低，可能会影响人体内部温度的下降，并导致睡眠中断。这也就可以解释为什么大多数人在炎热的夏季会出现异常的睡眠方式。

空调睡前设置

在睡前要设置好空调温度，将温度调到26度，等自己需要睡觉的时候开28度就可以了，一般变频空调等室内的温度降低以后，就会自动调节温度，这样也能省电，还能带来更好的舒适感，当然最好是在睡觉的时候开一个睡眠模式，这样也不至于午夜温差太大，让自己受凉。

关于空调睡眠多少度合适的问题，也有一个参考标准。当空调给大家带来舒适同时，也有可能给大家带来感冒发热，甚至会导致出现面瘫等空调病。所以合理使用空调显得尤为重要，夏天温度不高，冬天不是太冷的情况下，还是少用空调，节能又健康！