在夏季，如果吹空调过度会出现身体不适的情况。一旦出现了吹空调着凉，我们该怎么办呢？

首先，及时补水。着凉后，身体会出现一定程度的脱水症状，所以应该及时补充足够的水分，可以喝些温开水、绿茶等，同时多吃些富含水分的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以及吃些药物来补充电解质。

其次，保持室内外温度的适度差异。着凉主要是由于身体在高温室内习惯后，突然进入室温过低的空调房间，使得机体对冷空气的抵御能力下降，以及出汗导致体内失水。所以在生活中，特别是在夏季，应当尽量避免室内外温度差异过大，保持相对稳定的室温。

此外，保持室内空气流通。空调房间里的空气湿度较低，空气流通不畅容易造成身体不适，所以我们要保持室内空气流通畅达，可以开窗透气、使用加湿器以及勤开空调排气扇等方法来改善。

最后，适当进行运动。正常的运动可以有效增强身体的免疫力，提高身体从容应对各种环境的能力，可以适当进行户外步行、运动，提高身体健康水平。

总之，避免过度吹空调可以有效预防着凉，但是如果已经出现了着凉的情况，及时采取措施进行护理，可以有效缓解症状，保障身体健康。