空调房膝盖疼是一种很常见的问题。空调房中温度较低，寒冷的空气会刺激双腿的神经末梢，导致膝盖疼痛。同时，久坐或长时间站立的人也容易引起膝盖疼痛。因此，我们需要采取一些有效的措施来缓解这种疼痛。

1.暖身运动：在进入空调房之前，我们可以在室内暖身。做一些简单的运动来加强身体的循环和伸展肌肉，这可以有效缓解膝盖疼痛的问题。

2.合理休息：在空调房中长时间久坐或长时间站立会导致膝盖过度疲劳，从而引起疼痛。因此，我们应该合理规划休息时间，让双腿得到充分休息。

3.改变坐姿或站姿：为了减轻膝盖疼痛，我们可以尝试改变坐姿或站姿。换个姿势，让膝盖得以放松，减少疼痛。

4.冷热敷治疗：在膝盖疼痛时，我们可以用冷热敷来治疗。冷敷可以减轻疼痛，缓解肿胀；热敷可以帮助肌肉放松，减轻疼痛。

5.按摩治疗：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛，减轻膝盖疼痛。可以找专业按摩师或自己按摩。

总之，空调房膝盖疼治疗方法有很多种，我们需要根据自己的情况来选择合适的措施。如果疼痛严重，建议及时就医，寻求更加有效的治疗。保持健康的生活习惯，可以有效减轻或预防膝盖疼痛的发生。