空调感冒是一种由于长时间处于冷气房中，使得身体出现了不适的现象。来自冷气的冷空气会让人感到不适和寒冷，但也会导致人体免疫力下降。因此，需要采取一些措施来避免和缓解空调感冒。

1. 关闭空调或降低空调温度

空调虽然可以带来凉爽的感觉，使得人们在炎热的天气中减轻了不少烦躁和不适，但是，空调温度过低可能会导致感冒和其他健康问题。因此，当你感觉到不适时，应该立刻关闭空调，或者降低室温，让身体适应外界温度。

2. 多喝水

喝水可以有效地帮助身体消耗过度使用的能量，减轻身体疲劳和不适。此外，喝水还有助于帮助人们清除体内的废物和细菌。所以，当你感到不适时，应该多喝水。

3. 加强锻炼

锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。对于空调感冒，简单的体育锻炼可以有效地减轻症状，避免感冒的发生。

4. 饮食变得更加健康

健康饮食可以提高身体的免疫力，使身体能够有效地抵抗疾病。应该避免吃偏咸、偏辣的食物，增加蔬菜和水果的摄入，以保证身体获得足够的营养。

5. 睡眠充足

充足的睡眠可以帮助身体抵御疾病的入侵。睡觉时保持室内的温度适宜，避免过度开空调或电风扇。如果睡眠不足或睡眠质量不好，则可能导致身体的免疫力下降，从而容易感染病毒。

总之，空调感冒是由于长时间处于冷气房中，使得身体出现了不适的现象。以上几个方法可以帮助人们缓解空调感冒的症状，避免感冒的发生。当然，如果感冒症状严重，则应该马上就医。