如果亲姐卡在洗衣机里，首先要让她保持冷静，并切勿慌张，接下来可以尝试以下几种方法：

1. 关闭电源或者拔掉插头，以免电器发生故障或者触电。

2. 调节洗衣机的程序，检查能否打开门，如果能够打开门则打开门，让亲姐脱离险境。

3. 如果不能打开门，则可以尝试用力拉开门，此时注意尽量不要将洗衣机损坏。

4. 如果以上方法都尝试过了还是不能打开门，那就需要寻求专业帮助了。可以找到洗衣机的制造商或者售后服务部门，向他们求助，他们会派遣专门技术人员前来解决问题。

最后，提醒大家在使用洗衣机的时候，一定要注意安全，尽量避免发生卡死等故障。在使用过程中，也要注意及时清理洗衣机内部污垢和滤网，以保证洗衣机的正常运转。