自家油烟机噪音大可能会影响家庭生活，尤其是在炒菜做饭的时候，噪音会特别明显。为了提高家庭生活质量，可以采取以下措施来解决自家油烟机噪音大的问题。

1. 更换油烟机：如果油烟机是老旧型号，就有可能噪音大。这时可以更换新型号，新型号的油烟机可以实现较低的噪音水平。

2. 清洗油烟机：油烟机需要清洗才能保持良好的工作状态，如果长期不清洗，就会影响它的工作效果和产生噪音。因此，定期清洗油烟机是减少油烟机噪音的必要步骤。

3. 移动位置：如果油烟机距离厨房灶台较近，噪音就会比较大，可以考虑将油烟机移动到空旷的位置，减少噪音的干扰。

4. 安装隔音板：安装隔音板可以有效地减少噪音的传导，当油烟机工作时，隔音板可以隔绝噪音的传递，使其不会扩散到其他房间。

5. 安装软管：在油烟机的输出口上，可以安装软管进行连接，软管可以起到减少噪音的作用。软管属于柔性材料，可以分散噪音的传播，使风量更加平稳。

实际上，从长期的角度来看，养成好的使用习惯也是减少油烟机噪音的重要措施。比如，开机前将锅具放在炉灶上，并保证锅底光滑平整，这样可以减少油烟机噪音的产生。此外，使用比较光滑并且符合规格的排风管道也可以减少噪音的传递。