在炎热的天气里，没有空调可能是一种非常不舒服的经历。如果你没有空调，那么你应该尝试以下几个方法来帮助你降温。

首先，你可以利用自然降温的方式来让空气流通。例如打开窗户，让新鲜的空气进来，同时让旧的热空气离开。你可以关闭门窗，以避免太阳光照射室内。此外，可以尝试使用电风扇或者台扇来增加室内空气流通，这能有效降低室内温度。

第二，在炎热天气，你应该多喝水，保持身体水分充足，防止中暑。同时，可以在热水中添加些冰块或者冷饮，让身体内的温度降低。

第三，可以选择轻松透气的衣服，例如棉质、宽松的服装，这样可以让你的身体透气，并增加皮肤表面的空气流动。尽量少穿的衣服，让身体更多暴露在室内的流通空气中，这样能有效对抗室内的温度。

最后，如果你在室内，可以尝试用湿毛巾搽脸，这个方法可以很快增加你的皮肤的温度散热，有效地降低身体温度。

总之，没有空调的炎热天气里，遵循这些方法，可以有效地帮助你降温。如果你需要更高效的解决方案，你可以考虑购买一些降温产品，例如冷气枕头或者变温垫，这些产品在夜晚可以帮助你更好的睡眠。