在 Windows 7 中，你可以按照以下步骤更改屏保：

1. 点击桌面右下角的通知区域，找到并点击“电源”图标。
2. 在弹出的电源选项窗口中，点击“更多电源选项”。
3. 在电源选项窗口中，点击左侧的“更改计算机睡眠时间”。
4. 在“使计算机进入睡眠状态”下拉菜单中，选择你希望计算机进入睡眠状态的时间间隔。
5. 在“更改高级电源设置”链接上点击。
6. 在弹出的高级电源设置窗口中，展开“显示”选项。
7. 在“显示”选项下，找到“屏幕保护程序设置”并点击。
8. 在屏幕保护程序设置窗口中，你可以选择不同的屏保程序。点击下拉菜单，选择你喜欢的屏保。
9. 你还可以设置屏保的等待时间、密码保护等选项。根据你的需求进行相应的设置。
10. 设置完成后，点击“确定”按钮保存更改。

现在，你的 Windows 7 计算机将使用你选择的屏保程序，并在设定的等待时间后自动启动屏保。

请注意，不同的 Windows 7 版本可能会有略微不同的界面和步骤，但大致流程是相似的。如果你在操作过程中遇到问题，可以参考 Windows 7 的帮助文档或在网上搜索相关的教程。