Windows 7 操作系统在 4GB 内存的情况下可以正常运行，但具体是否够用取决于你的使用需求和习惯。

对于一般的日常办公、网页浏览、观看视频等基本任务，4GB 内存通常是足够的。然而，如果你经常同时运行多个大型程序、进行复杂的图形设计或视频编辑工作，或者使用虚拟机等资源密集型应用，4GB 内存可能会显得有些捉襟见肘。

在内存不足的情况下，可能会出现以下情况：
1. 系统运行缓慢：内存不足会导致系统频繁地进行页面交换（将内存中的数据写入硬盘，以释放内存空间），从而使系统响应变慢。
2. 程序崩溃或卡顿：一些大型程序可能需要更多的内存来运行，如果内存不足，它们可能会崩溃或出现卡顿现象。
3. 多任务处理能力受限：在内存不足的情况下，同时运行多个程序可能会导致系统性能下降，甚至无法正常切换程序。

为了获得更好的性能和使用体验，你可以考虑以下几点：
1. 升级内存：如果你的电脑支持内存升级，可以考虑增加内存容量，例如升级到 8GB 或更高。
2. 优化系统设置：关闭不必要的后台程序、服务和启动项，以减少内存占用。
3. 合理使用程序：避免同时运行过多的大型程序，关闭不需要的程序以释放内存。
4. 考虑使用其他操作系统：如果你的电脑配置较低，并且对性能要求较高，可以考虑使用一些轻量级的操作系统，如 Linux 或 Chrome OS。

综上所述，4GB 内存对于 Windows 7 来说可以满足一般的日常使用需求，但对于一些特定的任务和用户，可能需要更多的内存。如果你对系统性能有较高的要求，或者经常进行资源密集型的工作，建议考虑升级内存或优化系统设置。