Windows 7 32 位升级到 64 位需要重新安装操作系统，以下是一般的步骤：
1. 备份重要数据：在升级之前，确保备份你的重要文件、照片、文档等数据。你可以将它们复制到外部存储设备，如 USB 驱动器或外部硬盘。
2. 获取 Windows 7 64 位安装介质：你可以从微软官方网站购买 Windows 7 64 位的安装光盘或 USB 安装盘，或者从可靠的来源下载合法的 Windows 7 64 位 ISO 镜像文件。
3. 制作安装介质：如果你下载了 ISO 镜像文件，你需要将其刻录到 DVD 光盘或使用 USB 制作工具将其制作成可启动的 USB 安装盘。
4. 插入安装介质并启动计算机：将制作好的安装介质插入计算机，然后重新启动计算机。在启动过程中，按照屏幕上的提示进入 BIOS 设置或启动菜单，并选择从安装介质启动。
5. 安装 Windows 7 64 位：按照安装向导的指示进行操作。在安装过程中，你需要选择安装位置、输入产品密钥等信息。
6. 完成安装：安装过程可能需要一些时间，等待安装完成后，计算机将重新启动。
7. 安装驱动程序：在安装完成后，你需要安装计算机的硬件驱动程序，以确保所有设备正常工作。你可以从计算机制造商的网站上下载最新的驱动程序。
8. 恢复数据：将之前备份的数据恢复到计算机中。

需要注意的是，升级操作系统可能会导致一些应用程序不兼容或需要重新安装。在升级之前，建议你检查你的应用程序是否与 Windows 7 64 位兼容，并备份重要的应用程序设置和数据。此外，确保你的计算机满足 Windows 7 64 位的系统要求，包括处理器、内存和硬盘空间等。

如果你对计算机操作不太熟悉，建议你寻求专业人士的帮助或参考计算机制造商的文档和支持资源。