中暑是指人体在高温高湿的环境中，由于身体失去水分和电解质，而导致身体体温升高，引起头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等不适症状，甚至出现意识丧失和生命威胁的一种疾病。空调房间虽然能够有效的降低室内温度，但是过度使用空调也会导致中暑。如果在空调房里中暑了，应该怎么办呢？

1. 立即停止空调，离开空调房间，到阴凉通风处休息，千万不要继续待在空调房间内，也不要继续暴露在高温下。

2. 在休息的同时，补充足够的水分。可以饮用清水、绿茶、葡萄糖水等，以补充人体内缺失的水分和电解质，促进身体恢复。避免饮用含有***和酒精的饮品，不利于身体恢复。

3. 脱去多余的衣物和鞋袜，用凉水擦拭身体表面，或者用毛巾湿敷颈部、腋窝等处。这样可以通过皮肤散热，帮助身体散热降温。

4. 如果症状严重，例如出现高热、呕吐、晕厥等症状，应及时就医，以免延误病情。

另外，预防中暑也十分重要。在炎炎夏日里，应尽量减少户外活动，尽可能在清晨或者晚上进行户外活动，避免在高温高湿的环境下活动。同时要保持适度的室内温度，不要把空调温度设置得过低，避免身体过度受冷。多喝水，适量补充盐分和糖分，注意休息，也是预防中暑的有效措施。