随着科技的发展和智能手机的普及，越来越多的人习惯于在电视机旁看手机，然而，这种行为却不利于眼睛的健康，因为长时间低头看手机，加上电视机光线的刺激，会导致眼睛疼痛并且视力下降。如果你正面临着这种问题，以下是一些可以帮助缓解眼睛疼痛的方法。

1. 保持适当的距离

距离光源太近，眼睛容易疲劳，所以当你看电视和手机时，要保持足够的距离，这会减轻眼睛的压力并降低视觉疲劳的风险。

2. 观察光线的光线

光线对眼睛的作用很大，如果电视机和手机的光线较强，眼睛很容易疲劳，所以要确保环境的光线充足，如可以在房间的地方用灯具来增加照明，也可以尝试调节电视机和手机的亮度。

3. 适当眼睛保健

眼部保健也很重要。经常进行眼保健操以帮助放松眼睛，定时休息10分钟，让眼睛得到足够的休息和集中，缓解眼部疲劳，保护眼睛健康。

4. 眼药水

如果眼睛不舒服，可以使用眼药水来缓解眼部症状，但要注意持续使用不应过度依赖，否则会对眼睛造成更多的伤害。

总之，电视机看手机对眼睛的损伤很大，我们需要尽可能地减少这种行为。同时，注意保护眼睛，保持良好的视力健康也很重要。