在空调房里呆久了可能会导致喉咙疼痛、口干舌燥、头晕眼花、手脚发凉、容易感冒等种种不适症状。以下是一些应对措施：

1.适度调整空调温度。不宜开得过低或过高，在24-26℃的范围内较为合适。

2.多喝水。空调房内空气干燥，喝水可以增加体内水分，减轻口干舌燥的现象。

3.保持适当的湿度。若空调房无加湿器，可以实用花瓶、盆等方式增加室内湿度。同时，使用植物清洁空气，将会更加舒适。

4.注意饮食。保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。

5.适当运动。可以在空调房外穿上运动装，进行适当的运动。若经常长时间待在空调室内，不妨在室内进行适当的运动，如拉伸、踩踏等，增强身体的免疫能力。

6.适当通风。当空调房内的空气变得格外浑浊，尽可能地打开室内门窗，以及定期清洗空调过滤网等。

综上所述，适度地调整空调温度、科学合理地饮食、增加室内湿度、适当地运动、时刻注意室内的通风等是在空调房里呆久了应对的措施。有同时，不要久坐、长时间地看电脑以及使用手机等，有助于减轻身体对空调的适应负荷，保持身心健康。